Courez pendant 6 minutes, à une allure régulière, sur terrain plat, en essayant de parcourir la plus grande distance possible. La distance parcourue, divisée par 100, donne la vitesse maximale aérobie en kilomètres par heure.
Comment faire un test VMA tout seul ? Il s'agit d'essayer de parcourir la plus grande distance possible pendant ce temps imparti. Pour obtenir votre VMA, multipliez la distance parcourue en kilomètre par 10. Par exemple, si vous avez couru 1,4 km en 6 minutes, votre VMA = 1,4 x 10 = 14 km/h.
Pourquoi VO2max faible ?
Une économie de course élevée permet à un coureur de fournir, avec une VO2 max faible, un effort égal ou supérieur à celui d'un coureur ayant une économie de course moindre. C'est quoi la PMA en sport ? La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max(1). On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.
Comment calculer le FTP ?
Pour obtenir votre FTP estimée, il vous suffit de multiplier la valeur obtenue par 95% ou 0.95. Par exemple, voici un exemple de calcul de FTP pour un cycliste de 68kg qui obtient une puissance de 310w à son test FTP sur 20 min, obtient une FTP théorique de 310 x 0.95 = 295w. Quelle est la puissance d'un homme ? un humain sans entraînement : 200 Watts.
Quel débit d'oxygène ?
Lorsqu'il est administré de l'oxygène bas débit aux patients, les débits sont généralement compris entre 2 et 10 litres/minute (l/min). Les patients en respiration spontanée ont généralement un débit inspiratoire (DI) compris entre 20 et 40 l/min.
Comment régler le débit d'oxygène ? Le débit délivré est indiqué au moyen d'un débitmètre à bille : il correspond à la position de la bille dans le tube transparent. Le débit se règle en tournant la molette jusqu'à ce que la bille soit alignée sur le réglage prescrit. Il est réglable de 0.5 à 5 l/min.
Quel est mon âge physique ?
Pour cela, restez tranquillement assis pendant 10 minutes et prenez votre pouls pendant 30 secondes, multipliez ce chiffre par deux et vous avez votre fréquence cardiaque au repos. Renseignez ces chiffres, ainsi que votre âge, votre sexe et votre niveau d'exercice, et vous aurez votre âge de forme physique.
Comment s'entraîner pour un 1500m ?
- Semaine 1 : 6 à 8 x 200m à 140% VMA, « récup » 4mn entre les séries.
- Semaine 2 : 150 – 200 – 250 – 300 – 250 – 200 – 150m à 140-160% VMA, « récup » 6mn.
- Semaine 3 : 4 x 300m + 4x 200m à 130-140% VMA « récup » 4mn entre les premières séries/ 3mn ensuite.