Selon la durée de la phase d'attaque, on peut perdre entre 1,5 et 5 kg. Comment calculer la durée de la phase d'attaque Dukan ?
- 1 jour pour les pertes de moins de 5 kg,
- 3 jours pour les pertes de 5 à 10 kg,
- 5 jours pour les pertes de 10 à 20 kg,
- 7 à 10 jours pour les pertes de plus de 20 kg.
Quelle perte de poids avec Dukan ?
Pierre DUKAN: Cher mulet, avec ma méthode, on perd en principe dans la première phase dite d'attaque entre 2 et 4 kilos selon le poids à perdre et sur une durée de 2 à 7 jours. Puis en phase 2 de croisière, on perd en moyenne 1 kg par semaine, un peu plus au début, un peu moins après. Quel yaourt pour régime Dukan ? Yaourt 0% nature ou aromatisé: Produit laitier qui sera limité à 800g/jour max.
Pourquoi le régime Dukan fait maigrir ?
Le régime Dukan est un régime hypocalorique qui permet une perte de poids assez rapide et spectaculaire. L'apport élevé en protéines permet la préservation de la masse musculaire tout en obligeant le corps à puiser dans ses réserves de graisse. Comment demarrer Dukan ? Le principe : cette phase du régime Dukan débute fort, c'est pourquoi quand on commence, mieux vaut ne pas s'arrêter en chemin. Au menu : viandes maigres, poissons, fruits de mer, œufs et laitages à 0 %... Et le tout, à volonté ! Mais attention, il faut à tout prix éviter les écarts.
Comment ça marche le régime Dukan ?
Le régime Dukan est un régime amincissant hyperprotéiné, mis au point par Pierre Dukan. Son principe : supprimer de son alimentation les apports en sucres (glucides) et en graisses (lipides), et ne garder au menu que les protéines. Il ne s'agit donc pas d'un régime d'exclusion quantitative, mais qualitative. Quel poisson pour Dukan ? Bar ou loup, cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan ou flétan fumé, églefin (haddock), lieu noir ou jaune, limande, lotte, maquereau, merlan, mérou, mulet, raie, rouget, sardine, saumon et saumon fumé, sole, surimi, thon et thon au naturel, turbot.
Quelle viande Dukan ?
Viandes maigres : côte de veau - escalope de veau - faux filet de bœuf - filet de bœuf - foie de veau - jambon découenné dégraissé de porc - langue de bœuf - lapin - rognon de veau - rosbif - rumsteck - steak de bœuf - viande des Grisons – gibier.
Quel édulcorant pour Dukan ? Les édulcorants peu caloriques : les polyols tels le xylitol du chewing-gum ou le maltitol des produits de grignotage industriel. Ils ont le modeste avantage d'être moins caloriques que le sucre mais le grand intérêt de posséder un indice glycémique bas.